الدكتورة منى مبارك تُؤكد: الفواكه كنزٌ من الفوائد الصحية لجسم الإنسان

شددت الدكتورة منى مبارك، على أهمية تناول الفواكه بشكل منتظم كجزء أساسي من النظام الغذائي الصحي، لما تحتويه من عناصر غذائية ضرورية لصحة وسلامة الجسم.

وأوضحت الدكتورة منى مبارك في تصريح لها، أن الفواكه غنية بالفيتامينات والمعادن والألياف ومضادات الأكسدة، التي تلعب دورًا هامًا في الوقاية من العديد من الأمراض المزمنة، مثل أمراض القلب والسرطان والسكر.

ومن أهم فوائد تناول الفواكه:

تعزيز صحة الجهاز الهضمي: تُساعد الألياف الموجودة في الفواكه على تحسين حركة الأمعاء ومنع الإمساك، كما تُساهم في نمو البكتيريا النافعة في الجهاز الهضمي.
تقوية جهاز المناعة: تُعد مضادات الأكسدة الموجودة في الفواكه بمثابة درع واقٍ للجسم من الجذور الحرة، التي تُسبب تلف الخلايا وتؤدي إلى الإصابة بالأمراض.

الحفاظ على صحة القلب: تُساعد بعض أنواع الفواكه، مثل الموز والبرتقال، على خفض ضغط الدم والوقاية من أمراض القلب.
المساعدة في إنقاص الوزن: تُعد الفواكه مصدرًا غنيًا بالماء والألياف، مما يُساعد على الشعور بالشبع لفترة أطول، وبالتالي تقليل كمية الطعام المُتناولة.

تحسين صحة البشرة والشعر: تُساهم الفيتامينات والمعادن ومضادات الأكسدة الموجودة في الفواكه في الحفاظ على صحة البشرة والشعر، ومنع ظهور علامات الشيخوخة المبكرة.

نصائح لتناول الفواكه:

تناول 5 حصص على الأقل من الفواكه الطازجة يوميًا.
تنويع أنواع الفواكه المُتناولة للحصول على فوائدها المختلفة.
غسل الفواكه جيدًا قبل تناولها.
تناول الفواكه كوجبة خفيفة بين الوجبات الرئيسية.

إضافة الفواكه إلى السلطات والحلويات.

وأخيرًا، حثت الدكتورة منى مبارك الجميع على اتباع نظام غذائي صحي غني بالفواكه، والاستفادة من فوائدها المتعددة لصحة وسلامة الجسم.