نصائح لنوم صحي خلال شهر رمضان نتيجة عدم انتظام النوم ليلا بسبب الاستيقاظ للسحور خلال شهر رمضان الكريم وقلة

النوم,فقدان,رمضان,شهر رمضان

رئيس مجلسى الإدارة و التحرير
محمود الشويخ
رئيس مجلس الأمناء والعضو المنتدب
محمد فودة
رئيس مجلسى الإدارة و التحرير
محمود الشويخ
رئيس مجلس الأمناء والعضو المنتدب
محمد فودة

نصائح لنوم صحي خلال شهر رمضان 

تعبيرية  الشورى
تعبيرية

نتيجة عدم انتظام النوم ليلا بسبب الاستيقاظ للسحور خلال شهر رمضان الكريم، وقلة الطعام والشراب نهارا؛ مما يؤدي إلى فقدان الطاقة والشعور بالخمول، تعتبر قلة ساعات النوم من أكبر المشاكل التي يواجهها البعض.

هناك عدة نصائح لنوم صحي خلال رمضان وهي كالتالي :

١ - تجنب تناول المشروبات التي تحتوي على الكافيين قبل النوم كونه من المنبهات.

٢ - عدم ممارسة أي نشاط بدني قبل ساعة من النوم تقريبا.

٣ - تجنب تناول الطعام قبل ثلاث ساعات تقريبا من النوم.

٤ - تجنب تناول الأطعمة التي من شأنها أن تؤدي إلى الأرق في النوم خلال وجبة السحور، ومحاولة الخلود مبكرا إلى النوم.

٥ - العمل على تنظيم بيئة النوم من سرير وفراش مريح، بالإضافة إلى التأكد من أن تكون درجة حرارة الغرفة لطيفة وتعتيمها.