تعرف على أفضل وأأمن ريجيم تخسيس.. مجهود بسيط ونتائج مذهلة
07:47 ص - الثلاثاء 17 سبتمبر 2019
كتب
أيمن النبراوي
حلم التخسيس أصبح أسهل مع نصائح العلماء المبنية على تجارب حديثة، وأهم تلك النصائح هو تقليل تناول السكر المكرر لأقصى درجة ممكنة في المشروبات والأطعمة، والتوقف نهائياً عن المشروبات الغازية المحلاة، فجميع أنواع السكريات تعمل على تصنيع الدهون في الكبد، والفركتوز واحد من أسوأ الأنواع بهذا الصدد.
ووجدت الدراسات أن شراب الذرة المركز يوجد في 75% من أنواع الأغذية المعلبة والمشروبات، لأنه أرخص ثمنا من السكر الخام ويعطي حلاوة أكثر، وهذا تحديدًا سيّىء للجسم، فهو يتحول بشكل سريع إلى دهون.
وقد أظهرت دراسة اجريت عام 2014، أن الفئران التي تم تغذيتها على وجبات قليلة الدسم، ومرتفعة في السكر والدقيق، أصبحت تعاني من السمنة المفرطة ولديها نشاط أقل بكثير من الفئران الأخرى.
كما أثبتت دراسات أخرى أن تناول الأطعمة السكرية يؤدي إلى ارتفاع حاد في الأنسولين، ويؤدي الى تخزين الدهون في خلايا الكبد، حيث يتكون السكر من الجلوكوز والفركتوز، والذي يتم استقلابه في الكبد حيث يمر على الكبد عند نقله، وعندما يتم استهلاك السكر الزائد، فإن الكبد بحوله إلى دهون.
وبالطبع فجسمك يحتاج إلى نسبة سكر يومياً حتى يستطيع مواصلة نشاطه ولكن بكميات أقل بكثير مما نتناوله، فالمطلوب تقليل السكر في اليوم لمعدل معلقتين صغيرتين فقط طوال اليوم، أما لو قررت ايقاف السكر المصنع تماما في الأطعمة والمشروبات، فيلزمك تعويضه من خلال الفاكهة أو تناول العسل بكميات محدودة، وإذا كانت لديك مشاكل في مستوى السكر في الدم فيلزمك مراجعة طبيب أولاً قبل تنفيذ هذا النظام.
ولكي تحصل على أفضل النتائج وأسرعها للتخسيس فيلزمك تقليل كمية النشويات التي تتناولها إلى النصف تقريباً في وجبتي الإفطار والغداء، مع إلغاء النشويات تماما في وجبة العشاء.