الخميس 25 أبريل 2024 - 09:48أهم أعراض الإجهاد الحراري وطرق الوقاية منه.. تعرف عليها
12:42 ص - الجمعة 20 أبريل 2018
كتب
جميلة حسن
مع إقتراب فصل الصيف، وتعرضنا لدرجات الحرارة المرتفعة وضربات الشمس، قد نصاب بالإجهاد الحراري، بسبب التعرض للحرارة المرتفعة المصحوبة بجفاف الجسم، وفيما يلي أهم أعراض الإجهاد الحراري، وطرق الوقاية منه:
أعراضه
- إحساس بالعطش
- صداع وعدم إتزان
- دوار وإغماء
- غثيان
- عرق شديد
- اضطراب في الرؤية
- شحوب وبرودة في الجسم
- ضعف عام
- سرعة النبض والتنفس
- انخفاض ضغط الدم
- تقلصات وتشنجات في العضلات
- ميل لون البول إلى اللون الداكن
علاجه
- الإبتعاد فورا عن الحرارة المرتفعة، ويفضل الجلوس في غرفة مكيفة مع الراحة التامة
- شرب كمية كبيرة من السوائل وتجنب الكافيين
- إزالة أي ملابس ضيقة أو ثقيلة
- الإستحمام بمياه باردة، ويمكن استخدام الثلج لخفض الحرارة
- إن لم يتم التخلص من الحالة خلال 15 دقيقة، يجب التوجه للطبيب
طرق الوقاية
- يفضل التواجد في مكان بارد ومكيف عند ارتفاع درجات الحرارة
- عند الخروج في الحرارة المرتفعة، يفضل ارتداء ملابس خفيفة الوزن وفضفاضة وفاتحة اللون
- ارتداء قبعة أو استخدام مظلة شمسية
- استخدام واقي للشمس
- شرب كمية كبيرة من السوائل
- تجنب المشروبات التي تحتوي على الكافيين
- تناول أطعمة صحية مثل الخضروات والفواكه
- تجنب وضع الزيوت والكريمات على الجلد لأنها تمنع التعرق، وبالتالي ترفع درجة حرارة الجسم
- افتح أبواب سيارتك المركونة فترة طويلة في مكان غير هاو أو مكان معرض لأشعة الشمس، ولا تركبها قبل تهويتها لمدة خمس دقائق مع تشغيل مروحة الهواء أو التكييف لتفريغ الحرارة المختزنة داخل السيارة
