إليكِ هذه النصائح للتغلب على توترك أثناء فترة الحمل
10:40 ص - الأحد 13 مارس 2016
كتب
مها عطية
لذا قمنا من أجلك بجمع بعض النصائح من أقل تقليل حدة أى توتر قد يصيبك:
دللي نفسك
الحمل لا يعني أن تهملي نفسك، غيّري قصة شعرك من حين الى آخر، واخضعي لجلسات تدليك، ما يساعد على التخفيف من توترك أيضًا.
تناولي غذاءً صحيًا
الانتباه الى نوعية مأكولاتك يساعدك في الحدّ من توترك، لذا ركزي على الأطعمة الصحية كالخضار والفواكه والحبوب الكاملة وحاولي التخفيف من تناول الحلويات.
مارسي "اليوجا"
من أفضل الخطوات للتخفيف من التوتر والقلق خلال فترة الحمل هي ممارسة صفوف اليوجا المخصصة للحامل.
وتساعد هذه الحصص في التخفيف من التوتر والقلق اللذين تعيشهما المرأة خلال الحمل، وتجعلك تشعرين بجنينك أكثر، ما يخفف الضغط عنك.
حضري نفسك للولادة
هناك صفوف مخصصة تساعد الحامل في تحضير نفسها للولادة. هذه الصفوف تجعلك تتمتعين بالراحة وتهدىء من توترك.