12:00 | 12 مايو 2017
رئيس مجلسى الإدارة و التحرير
محمود الشويخ
ads
ads
ads

إليكِ هذه النصائح للتغلب على توترك أثناء فترة الحمل

الأحد 13/مارس/2016 - 10:40 ص
الشورى
مها عطية
طباعة
من الطبيعي شعورك أثناء حملك بالتوتر والقلق، خاصةٍ إذا اقترب ميعاد ولادتك لطفلك.

لذا قمنا من أجلك بجمع بعض النصائح من أقل تقليل حدة أى توتر قد يصيبك:

دللي نفسك
الحمل لا يعني أن تهملي نفسك، غيّري قصة شعرك من حين الى آخر، واخضعي لجلسات تدليك، ما يساعد على التخفيف من توترك أيضًا.

تناولي غذاءً صحيًا
الانتباه الى نوعية مأكولاتك يساعدك في الحدّ من توترك، لذا ركزي على الأطعمة الصحية كالخضار والفواكه والحبوب الكاملة وحاولي التخفيف من تناول الحلويات.

مارسي "اليوجا"
من أفضل الخطوات للتخفيف من التوتر والقلق خلال فترة الحمل هي ممارسة صفوف اليوجا المخصصة للحامل.
وتساعد هذه الحصص في التخفيف من التوتر والقلق اللذين تعيشهما المرأة خلال الحمل، وتجعلك تشعرين بجنينك أكثر، ما يخفف الضغط عنك.

حضري نفسك للولادة
هناك صفوف مخصصة تساعد الحامل في تحضير نفسها للولادة. هذه الصفوف تجعلك تتمتعين بالراحة وتهدىء من توترك.