الأطعمة الغنية بالكالسيوم تجنب الإصابة بهشاشة العظام

أ.د خالد السيد، أستاذ العظام بطب قصر العينى يوضح أساب هشاشة العظام وطرق العلاج منها.

ماهى هشاشة العظام ؟

- الهشاشة هى تخلخل ونقص وضعف فى النسيج العظمي، كى نتعرف على المعنى الحقيقى للهشاشة يجب أن نتعرف على التكوين العظمى، ونفهم ما هو تكوين العظام، حيث تتكون العظام من أنسجة عظمية وأنسجة ليفية عبارة عن جدار سميك يتخلله نخاع عظمى فى تجويف العظمة.

كيف تحدث هشاشة العظام؟

- العظام تمر بمرحلتين، ففى السن الصغيرة وما قبل الأربعين يكون فيها بناء أكثر من الهدم، أما فى سن ما بعد الأربعين يكون فيها الهدم أكبر من البناء لذلك تبدأ الهشاشة، وتظهر الهشاشة فى السيدات أكثر من الرجال ما بعد سن الخمسين، تكون نسبة الهشاشة عند السيدات ٨٥٪ تقريبا، أما الرجال فأقل.

ما أسباب هشاشة العظام؟

- سوء التغذية منذ الطفولة، والحمل والرضاعة المتكررة، وتقدم السن وأمراض الكلى ونقص المناعة، وانقطاع الدورة الشهرية عند النساء.

وما أعراض هشاشة العظام؟

- ألم حاد فى جميع مفاصل الجسم والعظام، ضعف عام فى العظام والعضلات، والتعرض للكسور بسهولة.

وكيف نتجنب هذا المرض؟

- باتباع الأنظمة الغذائية السليمة، وتناول الأطعمة الغنية بالكالسيوم والفوسفات والأملاح المعدنية التى تغذى العظام، وممارسة الرياضة والمتابعة الدورية لطبيب العظام.