12:00 | 12 مايو 2017
رئيس مجلسى الإدارة و التحرير
محمود الشويخ
ads
ads
ads

"لعبة الامتنان".. قم بتحضير مفكرتك وسجل كل ما يُسعدك بها

الأحد 21/فبراير/2016 - 02:41 م
الشورى
مها عطية
طباعة
هل لديك مفكرة صغيرة تسجل عليها أشياء تهمك؟ إذًا فما عليك إلا جلبها والتفكير فى كل ما يحيط من نعم ويشعرك أن بخيرٍ، ثم تسجله بها بخط يدك، فذلك بمثابة لعبة نفسية ستشعرك بالراحة وتجعلك تحمد الله كثيرًا على ما أنت به مهما كانت هناك أمور ربما تُشعرك بالتعاسة.

فمثلاً من الممكن أن تسجل كل ما يمكن أن يجعلك ممتن، وفى النماذج الآتية توضيح:

– أنا ممتن لأن أمي بعثت لي رسالة قالت فيها “الله يرضى عليك”
.
– أنا ممتن(ة) لأنني رأيت الابتسامة الجميلة على وجه زوجي/ زوجتى هذا الصباح.

– أنا ممتن للشمس اللطيفة التي داعبت وجهي طيلة طريقي إلى العمل.

– أنا ممتن لأني شربت القهوة بهدوء قبل أن يأتي الجميع وسمعت موسيقى كنت اسمعها وانا مراهقة.

– أنا ممتن لأني وزعت صدقات اليوم على المحتاجين.

– أنا ممتن لأن لدي عائلة صغيرة وأننا نعيش في بيت صغير في مدينة آمنة وأن اليوم مر بهدوء.

– أنا ممتن لأني عدت قبل زحمة الطريق إلى البيت.

– أنا ممتن لأنني وجدت الوقت للعب مع طفلي.

– أنا ممتن لأني ما زلت أتمتع بكامل صحتي وعافيتي.

– أنا ممتن لأن زوجي عاد مسترخياً وليس متوتراً من العمل.

– أنا ممتن لأني عشت يوماً آخر ولم أخطئ في حق أحد.