4 خطوات للتخلص من زيادة الوزن بعد الولادة
04:53 م - السبت 30 يناير 2016
كتب
الكاتب
الرضاعة الطبيعية
تساعد الرضاعة الطبيعية على حرق حوالي ٥٠٠ سعرة حرارية في اليوم الواحد. إرضاع الطفل من الثدي يساعدك زهرتنا في استعادة وزنك بعد الولادة.
الرياضة الخفيفة
يمكنك البدء بممارسة الرياضة بكل راحة بعد ٦ أسابيع من الولادة الطبيعية وحتى الولادة القيصرية، مع ضرورة اختيار أنواع خفيفة من الرياضة. المشي لمدة ١٥ دقيقة في اليوم يساعدك على استعادة وزنك ويحميك من اكتئاب بعد الولادة.
لا للأطعمة الدسمة
من أجل خسارة الوزن بعد الولادة، لا بدّ من الابتعاد عن الأطعمة الدسمة كالوجبات السريعة والحلويات والمقالي لأنّ هذه الأطعمة تحتوي على نسبة كبيرة من السعرات الحرارية وتسبّب زيادة في الوزن. من جهة أخرى، اكثري من تناول الخضار والفواكه والحبوب الكاملة.
النوم الكافي
أعلم جيداً كم يصعب الحصول على النوم بوجود طفل جديد، لكن حاولي النوم عندما ينام طفلك. الحصول على ساعات كافية من النوم يشعرك بالراحة ويكبح شهيتك تجاه الطعام.