12:00 | 12 مايو 2017
رئيس مجلسى الإدارة و التحرير
محمود الشويخ
ads
أخبار عاجلة
ads
ads

خمس طرق سريعة لتخسيس منطقة البطن

الإثنين 11/يناير/2016 - 06:17 م
الشورى
رباب عزام
طباعة

الدهون والوزن الزائد مشكلة كبيرة يعاني منها الرجال والنساء في وطننا العربي ، وأكدت أحدث الدراسات والتقارير أن 90% من البالغين في العالم العربي يتمنون التخلص من الدهون المتراكمة في منطقة البطن خصيصا ، فتلك المنطقة من أكثر المناطق التي يعاني منها الجميع .

لذا نقدم عددا من الطرق للمساعدة في عملية انقاص الوزن في منطقة البطن بطريقة سريعة وآمنة :
1- الماء وسيلة النجاة الأولى :
في رحلة خسارة الوزن وتخسيس البطن يجب أن تحافطي على جسمك رطبا وتحملي زجاجة الماء معك أينما ذهبتيمما يشعرك بالانتعاش وامتلاء المعدة وتقلل من حاجتك الى تناول المشروبات الغازية والعصير.

2- امتنعي عن الوجبات السريعة :
تعتبر الوجبات السريعة هي أصعب المشاكل التي تواجه من يحاول التخلص من الدهون في منطقة البطن، حيث تحتوي على الكثير من السعرات الحرارية والدهون تتسبب في تراكم الدهون في منطقة البطن والأرداف.

3- تمارين حمل الأوزان :
أنت تحتاجين الى مجموعة من التمرينات من بينها حمل الأوزان والمشي والهرولة وما شابه ذلك ،اللياقة البدنية والتغذية هي أحد العوامل الأساسية لإزلة الدهون وتخسيس البطن إلى الأبد.

4- تناولي 5 وجبات صغيرة في اليوم :
بدلا من تناول 3 وجبات كبيرة يوميا اجعليهم 5 وجبات صغيرة: وجبة فطور خفيفة، وجبة خفيفة في منتصف الصباح، وجبة غداء خفيفة، وجبة خفيفة في منتصف بعد الظهر، ومأدبة عشاء متوازنة للسيطرة على الشعور بالجوع.
5- ابتعدي عن الميزان :
حتى لا تصابي بالاحباط أو الرغبة الملحة في انقاص مزيد من الوزن .